Szkolenie Odporność Psychiczna – praktyczne narzędzia do regulacji stresu i emocji w pracy

ORTU to autorska działalność Doroty Malczewskiej, skoncentrowana na wzmacnianiu odporności psychicznej, profilaktyce zdrowia psychicznego oraz budowaniu stabilności emocjonalnej w środowisku pracy. Dorota Malczewska jest trenerką biznesu, coachem oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym. Od kilkunastu lat współpracuje z organizacjami, liderami i zespołami, a rocznie spędza ok. 400 godzin na sali szkoleniowej oraz w pracy warsztatowej. ORTU realizuje szkolenia, warsztaty i webinary poświęcone radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem, presją i zmianą, opierając się na aktualnej wiedzy psychologicznej, neurobiologii stresu oraz doświadczeniu pracy z biznesem. Podejście firmy jest praktyczne, osadzone w realiach organizacyjnych i nastawione na długofalowe wzmacnianie odporności psychicznej uczestników.

Szkolenie „Wzmacnianie odporności psychicznej” jest praktycznym programem rozwojowym skierowanym do liderów, menedżerów i zespołów funkcjonujących w warunkach wysokiej presji, zmienności i przeciążenia. Jego celem jest zwiększenie zdolności do radzenia sobie ze stresem, regulowania emocji, utrzymywania stabilności poznawczej oraz efektywnego działania w wymagającym środowisku pracy. Uczestnicy poznają mechanizmy funkcjonowania układu nerwowego i mózgu w sytuacjach stresowych, a także czynniki, które realnie wpływają na poziom odporności psychicznej. Szkolenie pokazuje, jak rozpoznawać własne sygnały przeciążenia, zatrzymywać automatyczne reakcje oraz odzyskiwać poczucie wpływu i kontroli. Program koncentruje się na budowaniu zasobów: energii, koncentracji, elastyczności myślenia oraz odporności emocjonalnej. W trakcie szkolenia wykorzystywane są sprawdzone narzędzia psychologiczne i coachingowe, elementy pracy poznawczo-behawioralnej oraz techniki regulacji układu nerwowego, możliwe do zastosowania bezpośrednio w codziennej pracy. Uczestnicy pracują na realnych sytuacjach zawodowych, ucząc się m.in. obniżania napięcia, pracy z myślami uruchamiającymi stres, lepszego zarządzania energią oraz regeneracji po obciążających doświadczeniach. Szkolenie ma charakter warsztatowy, jest osadzone w realiach organizacyjnych i dostosowywane do specyfiki grupy. Jego efektem jest większa stabilność psychiczna, poprawa dobrostanu, wzrost skuteczności w działaniu oraz zmniejszenie ryzyka wypalenia zawodowego.

Liderzy i menedżerowie, kierownicy zespołów, specjaliści i pracownicy operacyjni, zespoły projektowe, osoby pracujące pod presją czasu i wyników, pracownicy narażeni na chroniczny stres i przeciążenie, osoby przygotowujące się do roli liderskiej, organizacje dbające o dobrostan i profilaktykę wypalenia zawodowego

Celem szkolenia jest przećwiczenie i nauczenie uczestników stosowania praktycznych neurotechnik regulacji układu nerwowego, pracy z napięciem i stresem oraz odzyskiwania równowagi psychicznej w sytuacjach obciążenia, tak aby mogli świadomie obniżać pobudzenie, wzmacniać odporność psychiczną i skuteczniej funkcjonować w codziennej pracy.

• Praktyczne, przećwiczone neurotechniki regulacji układu nerwowego do obniżania napięcia i stresu w pracy
• Większa świadomość własnych reakcji i sygnałów przeciążenia
• Umiejętność zatrzymywania automatycznych reakcji emocjonalnych
• Poprawa koncentracji, decyzyjności i stabilności poznawczej
• Szybsza regeneracja po trudnych i obciążających sytuacjach
• Realne wzmocnienie odporności psychicznej w codziennym funkcjonowaniu zawodowym
• Wiedza, które codzienne działania wzmacniają, a które osłabiają odporność psychiczną

• Moduł 1. Odporność psychiczna w praktyce – czym jest i co realnie na nią wpływa; mechanizmy stresu i przeciążenia w pracy. Forma pracy: indywidualna i grupowa
• Moduł 2. Układ nerwowy pod presją – rozpoznawanie własnych reakcji stresowych, sygnałów przeciążenia i automatycznych schematów reagowania. Forma pracy: indywidualna, w parach
• Moduł 3. Neurotechniki regulacji stresu i napięcia – ćwiczenia obniżania pobudzenia, odzyskiwania równowagi i koncentracji możliwe do zastosowania w pracy. Forma pracy: indywidualna
• Moduł 4. Praca z myślami uruchamiającymi stres – identyfikacja, zatrzymywanie i modyfikacja schematów poznawczych zwiększających napięcie. Forma pracy: w parach i trójkach
• Moduł 5. Codzienne działania wspierające odporność psychiczną – budowanie indywidualnego planu wzmacniania odporności i regeneracji zasobów. Forma pracy: indywidualna i grupowa

8 h

• Badanie potrzeb przedszkoleniowych i dopasowanie programu do specyfiki organizacji
• Komunikacja z zamawiającym przed szkoleniem i ustalenie celów oraz oczekiwań
• Realizacja szkolenia w formule warsztatowej
• Materiały szkoleniowe dla uczestników
• Materiały podsumowujące i narzędzia do pracy po szkoleniu
• Raport poszkoleniowy z wnioskami i rekomendacjami rozwojowymi