Jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy

Nasza działalność polega na dostarczaniu najwyższej jakości rozwiązań szkoleniowych dla krajowych i międzynarodowych przedsiębiorstw. Specjalizujemy się dużych projektach szkoleniowych skierowanych do menedżerów różnych poziomów zarządzania. Naszym wyróżnikiem rynkowym są innowacyjne narzędzia szkoleniowe takiej jak m.in gry i symulacje szkoleniowe.

W dzisiejszym dynamicznym świecie stres stał się nieodłącznym elementem życia zawodowego. Presja czasu, wysokie wymagania i ciągłe zmiany mogą prowadzić do obniżenia efektywności, wypalenia zawodowego, a nawet problemów zdrowotnych. Szkolenie to intensywny program, który wyposaży uczestników w praktyczne narzędzia i strategie radzenia sobie ze stresem. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać źródła stresu, identyfikować swoje reakcje oraz stosować techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Szkolenie oparte jest na sprawdzonych metodach psychologicznych, takich jak ABCD emocji, Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ), zdrowa semantyka i Pięć Zasad Zdrowego Myślenia, które pomogą zmienić negatywne myśli i przekonania na bardziej konstruktywne.

• Dla wszystkich pracowników firmy.

• Poznanie znaczenia adaptacyjnej funkcji stresu i skutków stresu chronicznego.
• Identyfikacja indywidualnych reakcji na stres.
• Rozpoznawanie symptomów stresu.
• Nauka kwestionowania irracjonalnych przekonań.

• Zwiększenie świadomości własnych reakcji na stres i sposobów radzenia sobie z nim.
• Nabycie praktycznych umiejętności w zakresie technik relaksacyjnych i zarządzania emocjami.
• Poprawa efektywności pracy poprzez redukcję negatywnego wpływu stresu.
• Zwiększenie ogólnego dobrostanu i satysfakcji z życia zawodowego.

Moduł 1 - Zrozumienie stresu i jego wpływu

• Czym jest stres?
• Rodzaje stresu
• Objawy stresu
• ABCD emocji
• Wpływ myśli na emocje
• Założenia RTZ

• Przebieg modułu: Pierwszy moduł stanowić będzie wprowadzenie w tematykę stresu. Uczestnicy dowiedzą się o jego rodzajach i wpływie na człowieka. Ćwiczenia pomogą im zidentyfikować własne reakcje na stresory i poznać objawy stresu. Zapoznają się z metodą ABCD emocji, aby zrozumieć, jak myśli wpływają na emocje w sytuacjach stresowych. Następnie uczestnicy zostaną wprowadzeni w świat Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ) i dowiedzą się, jak irracjonalne przekonania wpływają na poziom stresu.

  
  Moduł 2 - Techniki radzenia sobie ze stresem

• Techniki identyfikacji irracjonalnych przekonań
• Zdrowa semantyka
• Pięć Zasad Zdrowego Myślenia
• Pozytywny dialog wewnętrzny
• Techniki relaksacyjne (np. mindfulness, trening Jacobsona)
• Przebieg modułu: W drugim module uczestnicy za pomocą technik RTZ będą mieli okazję przećwiczyć kwestionowanie własnych irracjonalnych przekonań. Następnie skupimy się na kształtowaniu pozytywnego dialogu wewnętrznego. Uczestnicy poznają zasady zdrowej semantyki oraz Pięć Zasad Zdrowego Myślenia. Poprzez ćwiczenia nauczą się technik relaksacyjnych, takich jak mindfulness i trening Jacobsona, które pomogą im w redukowaniu napięcia.

8 godzin

• Badanie potrzeb
• Stworzenie dedykowanego programu szkolenia
• Honorarium trenerskie
• Dojazd na miejsce szkolenia
• Materiały szkoleniowe
• Raport po szkoleniu