Asertywność - jak wyznaczać granice z szacunkiem

Grupa TROP od 30 lat zajmuje się rozwojem ludzi i organizacji. Założyli ją Dorota i Jacek Jakubowscy. Prowadzimy Akademię TROP, w ramach której wspieramy rozwój umiejętności osobistych niezbędnych w pracy zawodowej i poprawiających jakość życia. Dla organizacji realizujemy zarówno długofalowe programy nastawione na budowę określonej kultury organizacyjnej, jak i pojedyncze szkolenia zespołów skoncentrowane na rozwoju tzw. umiejętności miękkich. Prowadzimy także cykle coachingowe, procesy mediacyjne oraz doradztwo w zakresie kompetencji i kultur organizacyjnych.

Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”, ale przede wszystkim sztuka jasnego komunikowania swoich potrzeb i granic z poszanowaniem siebie i innych. W dynamicznym środowisku pracy, w którym naciski, wielozadaniowość i presja są codziennością, zdolność do stanowczej, ale spokojnej komunikacji staje się kluczowa. Ten czterogodzinny warsztat daje uczestnikom konkretne narzędzia, dzięki którym mogą działać bardziej świadomie, bez poczucia winy czy agresji. Zajęcia mają formę praktycznych ćwiczeń i refleksji nad codziennymi sytuacjami zawodowymi, w których granice bywają naruszane – czy to przez przełożonych, współpracowników, czy klientów. Uczestnicy uczą się wyrażać swoje zdanie w sposób spójny z wartościami, budować szacunek do siebie bez uciekania się do walki lub uległości, oraz reagować na manipulacje i presję bez eskalowania konfliktów. Asertywność jest tu traktowana jako kompetencja wspierająca nie tylko komunikację, ale i dobrostan psychiczny, efektywność oraz zdrowe relacje w zespole. Warsztat wspiera budowanie odwagi do działania w zgodzie ze sobą i buduje fundamenty dla bardziej zrównoważonej i spokojnej pracy.

Dla tych, którzy chcą stawiać granice z szacunkiem, bez eskalacji, tłumienia emocji i poczucia winy – zarówno w pracy z zespołem, klientem, jak i w kontaktach przełożony–pracownik. Dla osób, które chcą budować pewność siebie i odporność emocjonalną w komunikacji.

Celem warsztatu jest rozwój postawy asertywnej, rozumianej jako umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem i spokojem. Uczestnicy nauczą się wyznaczać granice, odmawiać bez agresji, rozpoznawać manipulację i reagować na nią, a także dbać o swój dobrostan emocjonalny.

Uczestnicy nauczą się jasno i spokojnie komunikować swoje potrzeby, odmawiać bez konfliktu, chronić swoją energię i granice. Rozwiną większą pewność siebie w relacjach zawodowych oraz wzmocnią odporność psychiczną i poczucie wpływu.

• Czym jest asertywność, a czym nie jest?

  • Rozprawienie się z mitami i błędnymi przekonaniami

• Granice w pracy – jak je rozpoznać i wyznaczać?

  • Ćwiczenia i praktyczne narzędzia do mówienia „nie” i „tak” w zgodzie ze sobą

• Asertywna komunikacja w codziennych sytuacjach

  • Jak komunikować potrzeby, emocje i odmowę bez lęku i agresji

• Trudne sytuacje i presja – jak reagować?

  • Sposoby radzenia sobie z manipulacją, presją, ignorowaniem granic

• Asertywność jako element dobrostanu

  • Jak asertywność chroni przed przeciążeniem, wypaleniem i utratą motywacji

4 godziny warsztatowe

4 godziny warsztatowe